分享瑜珈练习感情心得:因为喜欢而坚持

最近几年断断续续的练习瑜伽,平时一般是跟着老师的动作,一般只是从动作上最大程度的模仿。但最近半年开始有了不一样的感受,会慢慢感觉到一呼一吸间能量的流转,还有老师所谓启动“核心力量”的核心力量之所在。具体的呢,哈哈,我还难以言传~~~

但这里呢,来分享一个非?;〉淖耸疲合氯?。

如下图(灵魂画手出品)

(哈哈哈哈,这个图真的好搞笑)

一、动作说明

1、 双手肩宽(我一般习惯比肩宽一丢丢),手掌5指张开,指尖朝正前。

2、尾骨向后,向上。

3、腿直(直不了就微曲),双脚微分开,约1-2个拳头距离(不要并拢,不好发力)

4、眼睛看向脚尖。

二、发力说明
  1. 收腹(这点超级重要,收腹才可以更好的保持腰不塌)
  2. 双手向前,向下用力(朝垫子前推的感觉,但不要动,不要动),上图里标识2示意。
  3. 尾骨向后,向上用力,在这个方向做到自己最大的程度。
  4. 脚掌向下踩,脚后跟找垫子(找不到也没关系,做到自己可以做到的点),在此过程中可以调整双脚位置,找到自己最稳的点。

在此动作和发力状态下,背和手从侧面看是一条优美的斜线。

三、呼吸

????这个过程中我的意识基本是集中在发力点的。呼吸保持自然平稳即可,建议在此动作坚持5-10个呼吸。

????好啦,分享到此结束。希望大家每一天都充满力量和希望~~

本网站文章来源为站长撰写或网友投稿,部分文章来自网络,没有经过允许,请勿转载本网站文章!如果您是作者,麻烦请联系我们处理,谢谢!【瑜珈迷--瑜珈爱好者们网上交流的平台 yujiami.net】,

最后编辑于:2019/10/4作者:瑜珈酱

瑜珈酱是一个爱分享的小编,在网站经常有投稿的哦,爱瑜珈,爱生活,还喜欢结交更多喜欢练瑜珈的朋友!